サプリメントをはじめる時にまず考えて欲しい事

　１．バランスの良い食事をしていますか？
　　　　（野菜、果物、肉／魚／豆類、乳製品）
　２．水分摂取量は足りていますか？
　　　　（1日に最低１.5 リットルを目安に）
　３．必要な休息がとれていますか？
　４．本当にそのサプリメントが必要ですか？

様々なサプリメントが出ていますが、基礎ビタミンが足りていない身体に、他の様々なサプリメントをとっても身体にうまく吸収されず、逆に基礎ビタミンを減少させる事もあります。まずは自分の食事のバランスを確認し、基本的なビタミンが摂取されているかを考えてみましょう。

サプリメント初心者にはまず『マルチビタミン』をおすすめします。それを２か月ほど続けてみて、身体がどのように変化するかを見てみましょう。そこから少しずつ他のサプリメント／補助食品に手を広げていってもよいと思います。以下は様々なビタミンの身体への役割です。

▼ビタミン剤の選び方：
１．防腐剤、着色料、保存剤などなど人工的なものが入っているものは避けましょう。
２．人工的な加工が施されていないもの程、錠剤は大きい傾向にあります。できるだけ自然に近いとされているものを選びましょう。
３．ビタミン含有量的にアメリカの製品の方が高い傾向にあります。まずは基本的なものが入っている製品を選びましょう。

いろいろな製品に手を出す前に一つのものを２か月継続してみましょう。その後でハーブや他のビタミンを考慮してみましょう。ビタミン剤はあくまでも補助ということを忘れずに。

水分摂取不足からくる疾病、傷害が増えています。1日を通して水分摂取を心掛けて。